Диеты, тренировки, голодовки – всё это давно испробовано теми, кто хочет скинуть лишние килограммы. Но как много людей добились желаемого и какой ценой?

Американский писатель, исследователь Том Рат вывел простое единство “ешь + двигайся + спи” и дал много полезных советов, подкрепив их личным примером.

Сну далеко не всегда отводится одна из главных ролей в здоровом образе жизни. А зря. “Чем лучше вы спите, тем лучше вы едите.” После хорошего сна наш организм активней вырабатывает гормон лептин и снижает концентрацию другого гормона – грелина. Лептин усмиряет наш аппетит, а грелин отвечает за его возникновение. Вот почему после некачественного или короткого сна нам хочется