Почему в жару постоянно хочется спать?

В этому году нас очень радует погода летом, стало по-настоящему тепло и даже жарко. Но на самом деле все люди ждут хорошей солнечной погоды, но никак не зноя, который так утомляет. В такую жару, особенно в городе, человеческий организм работает на износ, появляется нехватка сил, лень и, как следствие, нас тянет спать. Почему это все происходит? Вот три основных причины:

Обезвоживание

Очень часто люди устают сколько не от жары, а от обезвоживания. Летом мы сильно потеем, и вместе с потом теряем важные для организма минералы, которые необходимы для нормального функционирования процессов в организме. Всегда имейте при себе большой запас воды на случай, если будет жарко, и появится сонливость. Обезвоживание легче предотвратить, чем лечить.

Охлаждение организма

Когда ваше тело подвергается воздействию солнца, ему необходимо больше работать, чтобы поддерживать оптимальную температуру тела. Если температура снаружи более горячая, то вашему телу придется работать больше. Тело человека сконструировано таким образом, что оно охлаждается естественным путем, используя энергию и выделяя пот. Пот вырабатывается организмом для охлаждения, используя процесс испарения. Наш организм сжигает лишние жиры для получения энергии. При высоких температурах метаболическая система и сердечный ритм также увеличиваются, чтобы помочь вашему телу усердно работать. Вы устаете и поэтому хотите спать.

Низкое артериальное давление

Когда становится тепло, наше давление падает. Для большинства людей это нормально, но если у вас возникают головные боли и тошнота, стоит обратиться к врачу. Как правило, небольшое снижение артериального давления означает только то, что в мозг поступает меньше крови, поэтому туда поступает меньше кислорода, поэтому ваше тело будет уставать, так как оно изо всех сил пытается сделать такое же количество крови.

Все любят проводить время на улице летом, однако у некоторых это может вызвать головокружение и чувство усталости из-за обезвоживания, низкого артериального давления и других причин, о которых мы упомянули выше. Существует множество способов предотвратить это. Самый важный из них — обильно пить воду и носить легкую одежду из натуральных тканей. Оба этих совета помогут вам спастись от жары и сохранить водно-электролитный баланс в теле.

Бонус! Советы как уснуть, если жарко

1. Положите постельное белье в морозильник на пару минут (сначала положите его в полиэтиленовый пакет). Если у вас мало места в холодильнике или морозильной камере, вам поможет даже ваша наволочка или пижама.
2. Заполните бутылку ледяной водой и приложите к «охлаждающим точкам» вашего тела: колени, лодыжки, запястья, шею, пах и локти.
3. Увлажните тело перед сном холодным кремом на основе алоэ вера.
4. Используйте тонкое хлопковое постельное белье, так как оно наиболее дышащее.
5. Ешьте пряную пищу за три часа до сна.
6. Принимайте вечером душ температурой немного ниже вашего тела. Слишком холодная вода вызовет озноб, тем самым сохранив тепло.
7. Вопреки распространенному мнению, не открывайте окна дома в течение дня и занавесьте шторы.
8. Пейте воду обильно в течение дня, но не слишком много на ночь. Стакана воды перед сном будет достаточно, чтобы не “бегать в туалет” и жажда не мучила.
9. Спите раздельно со своим партнером — два тела выделяют в два раза больше тепла.
10. Спите во влажных носках или футболке.

Источники статьи:

jphysiolanthropol.biomedcentral.com/articles/10.1186/1880-6805-31-14
www.webmd.com/fitness-exercise/heat-exhaustion
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24954193